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        大腸癌防癌5招這樣做

        「全民練五功」抗癌概念,透過蔬果彩虹579、規律運動、體重控制、遠離煙檳、以及定期篩檢等5項習慣,就能降低6至7成罹癌風險。

        大腸癌防癌5招這樣做  「全民練五功」抗癌概念,透過蔬果彩虹579、規律運動、體重控制、遠離煙檳、以及定期篩檢等5項習慣,就能降低6至7成罹癌風險。   ▲透過蔬果彩虹579、規律運動、體重控制、遠離煙檳、以及定期篩檢等5項習慣,就能降低6至7成罹癌風險。     1.蔬果彩虹579:臺灣癌癥基金會營養師許嘉蕓強調,蔬果中的防癌抗癌物質-植化素,存在于五顏六色蔬果中,國人應該攝取多色且足量的蔬果,建議男性每天9份、女性7份、兒童5份。     2.規律運動:一般人每周運動時間150分鐘以上,減肥者300分鐘以上。臺灣癌癥基金會執行長賴基銘至指出,每天運動15分鐘,平均可延長3年壽命,還可降低癌癥死亡風險10%;其中以大腸癌、乳癌、子宮內膜癌、胰臟癌、腎臟癌的預防效果為顯著。     3.體重控制:賴基銘說,「肥胖是癌癥的警訊」!研究顯示,體重若超過個人理想體重的40%,男性罹癌風險將增加33%,女性則增加55%。除控制身體質量指數外,男性腰圍不超過90公分、女性不超過80公分。     4.遠離煙檳:也是防癌好習慣,嚼檳榔除了會造成牙齒本身和牙周組織嚴重的破壞外,更可能引發口腔、咽、喉與食道的癌癥,另外,3成癌癥死亡與抽煙有關,煙癮者務必戒煙。至于電子煙成分中的甲醛,目前已被國際癌癥研究中心(IARC)列為一級致癌物質,恐有致癌風險;即使是選擇不含尼古丁成分的煙油,仍會影響肺部健康,且有心理成癮的風險。     5.定期篩檢:政府提供4大癌癥(大腸癌、口腔癌、乳癌、子宮頸癌)免費篩檢,鼓勵符合篩檢條件的民眾,就近至健康中心、衛生所、診所、醫院進行檢查。     賴基銘認為,如果每個人都能力行5大防癌好習慣,就能降低罹癌風險,遠離癌癥威脅。     來源:臺灣健康網、侵刪

         ▲透過蔬果彩虹579、規律運動、體重控制、遠離煙檳、以及定期篩檢等5項習慣,就能降低6至7成罹癌風險。

        1.蔬果彩虹579:臺灣癌癥基金會營養師許嘉蕓強調,蔬果中的防癌抗癌物質-植化素,存在于五顏六色蔬果中,國人應該攝取多色且足量的蔬果,建議男性每天9份、女性7份、兒童5份。

        2.規律運動:一般人每周運動時間150分鐘以上,減肥者300分鐘以上。臺灣癌癥基金會執行長賴基銘至指出,每天運動15分鐘,平均可延長3年壽命,還可降低癌癥死亡風險10%;其中以大腸癌、乳癌、子宮內膜癌、胰臟癌、腎臟癌的預防效果為顯著。

        3.體重控制:賴基銘說,「肥胖是癌癥的警訊」!研究顯示,體重若超過個人理想體重的40%,男性罹癌風險將增加33%,女性則增加55%。除控制身體質量指數外,男性腰圍不超過90公分、女性不超過80公分。

        4.遠離煙檳:也是防癌好習慣,嚼檳榔除了會造成牙齒本身和牙周組織嚴重的破壞外,更可能引發口腔、咽、喉與食道的癌癥,另外,3成癌癥死亡與抽煙有關,煙癮者務必戒煙。至于電子煙成分中的甲醛,目前已被國際癌癥研究中心(IARC)列為一級致癌物質,恐有致癌風險;即使是選擇不含尼古丁成分的煙油,仍會影響肺部健康,且有心理成癮的風險。

        5.定期篩檢:提供4大癌癥(大腸癌、口腔癌、乳癌、子宮頸癌)篩檢,鼓勵符合篩檢條件的民眾,就近至健康中心、衛生所、診所、醫院進行檢查。

        賴基銘認為,如果每個人都能力行5大防癌好習慣,就能降低罹癌風險,遠離癌癥威脅。


        來源:臺灣健康網、侵刪

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